De evidence based kijk op gezondheid.

Gezondheid.

Gezondheid is een prachtig woord. Voor tien mensen heeft het tien betekenissen. Ik heb astma en op het moment van schrijven is mijn vrouw zwanger. We hebben allebei hele andere fysieke en mentale behoeftes en benodigdheden. Onze buurman is een roker die zeer slecht ter been is en ook hij heeft weer andere behoeftes en benodigdheden. Hoewel we allemaal anders zijn, en er nuances liggen in de behoeftes van ieder individu, zijn er uiteraard ook veel overlappingen. We zijn immers allemaal mens.

Voor nu zal ik het onderscheid maken tussen twee visies op gezondheid. De mainstream visie en de evidence based visie.

De mainstream visie is die van je oom, tante, collega en overbuurman. Het is de visie die stelt dat je een glas wijn per dag kan drinken voor optimale gezondheid, je zout inname zo laag mogelijk moet houden en verzadigd vet moet vermijden als de belastingdienst.

De evidence based visie stelt dat het allemaal niet zo zwart-wit gesteld kan worden (behalve helaas in het geval van alcohol). De evidence based visie erkent dat gezondheid door veel factoren beïnvloed wordt en dat veel factoren elkaar beïnvloeden. Ook erkent de evidence based visie dat focussen op geïsoleerde factoren geen zin heeft.

Minder suiker eten, je zout inname extreem laag houden, geen verzadigd vet eten, ze hebben absoluut niet de invloed op je gezondheid die gesteld wordt.

Mijn visie is evidence based en ik kan hopelijk jouw visie ook veranderen naar de evidence based visie.

Waarom?

Omdat gezond leven zonder restricties alleen kan met een evidence based visie en aanpak.

Het geeft je vrijheid in je keuzes, laat je genieten zonder schaamte of schuldgevoel en boven alles, het geeft je een gevoel van autonomie.

Wat is evidence-based?

De evidence based aanpak wordt toegepast in praktisch elke sector waar de wetenschap als leidraad kan dienen. Dit is belangrijk omdat er constant nieuwe bevindingen gedaan worden welke erg waardevol kunnen zijn.

Zo is er recent bijvoorbeeld onderzoek gepubliceerd waarin een protocol werd getest om af te vallen. De bevinding was dat met een cyclische aanpak van 2 weken afvallen, 2 weken op gewicht blijven meer gewicht verloren kon worden en dat het verloren gewicht er langer af kon blijven wanneer het werd vergeleken met een aanpak van constant afvallen. Voor iemand die allerlei methodes heeft geprobeerd zonder succes kan dit precies de methode zijn waarmee ze wél succes behalen.

De lijst van waardevolle wetenschappelijke bevindingen in de medische sector, psychologie, voeding en diëtetiek, en vele andere sectoren is oneindig.

Evidence-based wil zeggen dat met een zeer kritische blik gekeken wordt naar de wetenschap. Alleen als bevindingen door hoge kwaliteit data ondersteund kunnen worden, of met weinig nadelig effect uitgetest kunnen worden, zullen ze toegepast worden. Dit is erg belangrijk als het op voeding en gezondheid aankomt omdat ideeën die niet evidence based zijn je het leven zuur kunnen maken.

Zo is er nu bijvoorbeeld de kruistocht tegen suiker. Elke ziekte zou er erger door worden en als je 1 korrel binnenkrijgt vat je ter plaatste vlam.

Nee. (hier lees je meer over suiker)

Je mag ook niks meer eten tegenwoordig.

Veel mensen vinden gezond leven moeilijk omdat ze niet meer kunnen genieten van een taartje, een patatje of een pizza.

Althans, dat denken ze.

Om gezond te zijn hoef je geen 15 uur per week in de sportschool te staan en alleen maar andijvie, boerenkool en wortels achterover te slaan. Door je te laten leiden door hoge kwaliteit wetenschap, kun je dit inzien.

Wetenschap vinden, lezen en interpreteren is veel werk. Daarnaast is het voor de niet-nerds oersaai.

Dat is waar ik kom kijken. Ik ben wel een nerd en spendeer mijn tijd graag als een mol in mijn grot spittend naar interessante bevindingen.

Nu is het absoluut niet zo dat ik een einzelgänger ben die in zijn eentje even de gevestigde orde omver gaat schoppen (hoewel ik dat wel graag zou willen…) Veel wat ik je ga leren heb ik weer geleerd bij Mac-Nutrition-Uni, wereldwijd de leidende opleider als het aankomt op evidence based voedingsleer.

Hetgeen wat me het meest bij zal blijven van mijn opleiding is de volgende uitspraak van mijn leraar Martin McDonald:

‘De evidence based aanpak wordt geïnformeerd door wetenschap en gevormd door het individu’

Deze uitspraak moet je constant in je achterhoofd houden. Hoe mooi bepaalde bevindingen of methodes ook kunnen zijn, ze werken niet voor iedereen. Uiteindelijk is jouw eigen ervaring de belangrijkste bepaler voor je succes.